Día 001: 82'7 kg

Hoy, primero de enero, empiezo el sistema Weight Watchers.

 

Puntos del día: 20
Puntos consumidos: 14
Puntos extra por ejercicio: 4


Desayuno
1 café con leche   (1p)

Comida
1 huevo (2p)
frito (el huevo) (2p)
ensalada  (0p)
(lechuga, escarola, pepinillos, alcachofas en conserva, zanahoria rallada)
aliñada con 1cd de aceite (1p)
vinagre y sal  (0p)
1 rebanada de pan (1p)
1 yogur desnatado con trozos de fruta (1p)
y 1Cd de salvado de avena  (0p)

Merienda
1 café con leche   (1p)
1 persimón (1p)
 

Cena
Espárragos con jamón serrano 40gr (3p)
1 tomate con sal (0p)
y unas gotas de aceite (1/2p)
1 yogur desnatado natural (1/2p)
con 1cd de azúcar (hasta 3 al día son 0 puntos)
Una mandarina (0p)

 

 



Agua: 2 litros

Estado de ánimo: bueno

Horas de sueño: 7h+50m de siesta

Ejercicio: 30 minutos, 14 de caminar a paso rápido y 16 minutos de trote, en intervalos.
3'5 - 4 - 3'5 - 4 - 3'5 - 4 - 3'5 - 4