Día 023, martes

8'00 Desayuno:
café con leche desnatada con sacarina
1 rebanada de pan, con tomate y jamón serrano

10'30 Media mañana:
un cortado

14'00 Comida:
guiso de patatas con verduras, una ración
ensalada de lechuga, maíz, cebolla, 5 aceitunas
un yogur desnatado con trozos de fruta y 1 Cd de salvado de avena
dos Oreo

17'00 Merienda:
1 café con leche desnatada con sacarina
una rebanada de pan con aceite (toma ya)

21'00 Cena:
ensalada con lechuga, maíz, alcachofas y una latita de atún al natural
un yogur desnatado con trozos de fruta y 1 Cd de salvado de avena
infusión

AGUA: 1'75 litros
SUEÑO: 7h + 20m de siesta
ÁNIMOS: contenta
EJERCICIO: he ido a "correr/andar"
5minutos andando y luego 2m correr y 3m andar, 7 veces (35 minutos), y los últimos 5 otra vez andando.
Total: 45 minutos.
Luego he hecho 10 abdominales "de levantar piernas"
10 abdominales "de levantar abdomen con piernas sujetas"
10 sentadillas

Día 022, lunes: 80'6 kg

8'00 Desayuno:
café con leche desnatada con sacarina
una rebanada de pan tostado con mermelada de ciruelas

10'30 Media mañana:
un café con leche
una naranja

14'00 Comida:
arroz con mejillones y gambitas (y verduras)
que sobró de ayer un poquito
ensalada de lechuga, pepinillos, zanahoria, cebolla
una cerveza
un yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena
un cafelito

17'00 Merienda:
1 café con leche desnatada con sacarina
2 tortas

21'00 Cena:
un huevo frito con muy poco aceite
unos pocos mejillones al vapor sin grasas
pan
una cerveza
un kiwi


ERRORES: el huevo debía haber sido en tortilla, pero bueno

AGUA: 1 litros
SUEÑO: 7h
EJERCICIO: Una hora de paseo con el perro
ÁNIMOS: muy buenos, he perdido peso, ¿no voy a estar contenta????

Peso de hoy:  80'6 kg, bajada de 800 gramos.

Día 021, domingo

8'00 Desayuno:
café con leche desnatada con sacarina
1 miniensaimada y un rosco

10'30 Media mañana:
un kiwi

14'00 Comida:
arroz con mejillones y gambitas (y verduras)
algunas aceitunas (6 o 7)
una cerveza
2 cafés
3 chupitos (ya me vale a mí)

17'00 Merienda:
1 café con leche desnatada con sacarina
1 kiwi
1 rosco

21'00 Cena:
un puñado de pistachos (más bien puñado y medio)
yogur griego con azúcar

ERRORES:  Los chupitos y el nulo ejercicio. La cena ha sido un fiasco, pero como me había liado con los pistachos, no he querido comer nada más. Tampoco tenía hambre, la verdad (qué raro, debo estar enferma, ja ja ja).
Lo de la ensaimadita y el rosco del desayuno creo que no es un error, porque la cosa está en comer de todo sin pasarse, y yo soy capaz de zamparme seis o siete roscos sin despeinarme. Así que uno con el café con leche es un gran logro, en realidad.

AGUA: 1 litro y cuarto
SUEÑO: 7h
EJERCICIO: ná y menos
ÁNIMOS: trabajando todo el día en el ordenador, unas nueve horas. Tengo los ojos de zombie total.

  
   

Día 020, sábado

7'00 Desayuno:
café con leche desnatada con sacarina
1 rebanada de pan, con tomate y jamón serrano

10'30 Media mañana:
un cortado
una naranja

14'00 Comida:
ensalada de lechuga, cebolla, maíz, aceitunas
garbanzos salteados con ajo y perejil
2 trozos de costilla de cerdo frita (la idiotez del día)
una rebanada de pan
una cerveza
2 cafés

17'00 Merienda:
1 café con leche desnatada con sacarina
2 tortas de arroz
una cucharada sopera de helado de chocolate

21'00 Cena:
un puñado de snaks de patata (como ganchitos)

dos gominolas
dos peras
infusión con sacarina


ERRORES:  Obvios: las costillas, las chuches y el poco ejercicio.
Luego me dolerá cuando el lunes la báscula me dé en toda la cara con un golpe de realidad. Ainsss...

AGUA: 2 litros
SUEÑO: 7h
EJERCICIO: caminar una hora con el perro
ÁNIMOS: bien, de relax



 

Día 019, viernes

6'00 En ayunas:
2 ciruelas secas y un vaso de agua

8'00 Desayuno:
café con leche desnatada con sacarina
1 rebanada de pan, con tomate y jamón serrano

10'30 Media mañana:
un cortado
dos bocaos a un croissant

14'00 Comida:
judías verdes hervidas con patatas, y un poquito de aceite
un huevo duro
un yogur desnatado con trozos de fruta y 1 Cd de salvado de avena
infusión con sacarina

17'00 Merienda:
1 café con leche desnatada con sacarina
2 tortas de arroz

21'00 Cena:
dos rebanadas de pan con tomate
fuet, jamón dulce, algo de caballa en aceite
mejillones en lata (unos 6)
6 aceitunas
una cerveza
dos peras


AGUA: 2 litros
SUEÑO: 6h + 1'5h de siesta
EJERCICIO: por la mañana he sacado al perro media hora y he trotado/andado.
He empezado con 1minuto correr y 4 andar, y he acabado con 2'5m correr y 2'5m andar, que para mí ya es un gran qué.
ÁNIMOS: Día tranquilito

Día 018, jueves

Pero, ¿quién demonios inventó las Oreo???

8'00 Desayuno:
café con leche desnatada con sacarina
1 rebanada de pan, con tomate y jamón dulce

10'30 Media mañana:
dos kiwis
una infusión con sacarina
dos Oreo

14'00 Comida:
espaguetti carbonara, una ración
ensalada de lechuga, escarola, cebolla, 5 aceitunas
un yogur desnatado con trozos de fruta y 1 Cd de salvado de avena
media napolitana de chocolate (dios, hoy no sé qué me pasa)

17'00 Merienda:
1 café con leche desnatada con sacarina

21'00 Cena:
dos rebanadas de pan con tomate
jamón serrano, un trocito de queso
una cerveza
un yogur desnatado con trozos de fruta y 1 Cd de salvado de avena


AGUA: 1'75 litros
SUEÑO: 7h + 30m de siesta
EJERCICIO: qué vagancia, por dios. Llueve a mares y no me apetece.
ÁNIMOS: Día de baja energía

Día 017, miércoles

8'00 Desayuno:
café con leche desnatada con sacarina
1 rebanada de pan, con tomate y paté

10'30 Media mañana:
un cortado
platanito y una gelatina sin azúcar

14'00 Comida:
judías verdes hervidas con patatas, y un poquito de aceite
dos lonchitas de lomo a la plancha
un yogur desnatado con trozos de fruta y 1 Cd de salvado de avena

17'00 Merienda:
1 café con leche desnatada con sacarina

21'00 Cena:
un plato de sopa de caldo con pasta
un yogur con salvado de avena
una infusión


AGUA: 2 litros
SUEÑO: 6h + 30m siesta
EJERCICIO: no he hecho nada de nada, ni sacar al perro (llovía a mares)
ÁNIMOS: Día relajado

Día 016, martes

6'00 En ayunas:
2 ciruelas pasas con un vaso de agua

8'00 Desayuno:
café con leche desnatada con sacarina
1 rebanada de pan, con tomate y paté

10'30 Media mañana:
platanito y un cortado

14'00 Comida:
lentejas guisadas con verduras
lechuga y escarola
un yogur desnatado con trozos de fruta y 1 Cd de salvado de avena
infusión de regaliz y menta

17'00 Merienda:
2 tortitas de arroz
1 café con leche desnatada con sacarina

21'00 Cena:
2 Cd de arroz blanco (rebañando la ollita, no he comido "de verdad")
judías verdes hervidas con una patata y un poco de aceite
un huevo duro
una rebanadita de pan
una gelatina sin azúcar



AGUA: 2 litros
SUEÑO: 6h + 15m siesta
EJERCICIO: paseo con el perro, 1/2 hora por la mañana  (poco)
ÁNIMOS: Bien, pero estoy muy cansada, será la primavera

Día 015, lunes: 81'4 kg

6'00 En ayunas:
2 ciruelas pasas con un vaso de agua

8'00 Desayuno:
café con leche desnatada con sacarina
1 rebanada de pan, con tomate, aceite y jamón york

10'30 Media mañana:
2 kiwis

14'00 Comida:
arroz que sobró de ayer, pero sin sepia, ni langostinos, ni mejillones... arroz pelao
lechuga con cebolla, maíz y pepinillos
un yogur desnatado con trozos de fruta y 1 Cd de salvado de avena

17'00 Merienda:
una taza de fresas sin azucarar
1 café con leche desnatada con sacarina

20'00 Tentenpie:
una zanahoria a bocaos (y qué rica la he encontrado)

21'00 Cena:
Ensalada de lechuga, escarola y maíz
Tres trocitos de solomillo de cerdo a la plancha
1 cd de mayonesa
media rebanadita de pan
un yogur desnatado con trozos de fruta y 1 Cd de salvado de avena
un flan desnatado



ERRORES: Lo de la mayonesa puede parecer un error, pero he controlado todo el día, y una cucharadita no es para tirarse de los pelos.
Los dos postres de la cena sí han sido un error. Ainssss...


AGUA: 2'5  litros
SUEÑO: 5h + 15m siesta (después de la comilona, qué menos)
EJERCICIO: paseo con el perro, 1/2 hora por la mañana y 3/4 por la tarde
ÁNIMOS: Bien, pero estoy muy cansada

Hoy era día de báscula. Peso 81'4 kg, así que he aumentado 200 gramos.

Día 014, domingo

Mi cenita del domingo

10'00 Desayuno:
café con leche desnatada con sacarina
1 rebanada de pan tostado con mermelada de ciruelas

14'00 Comida:
ensalada con lechuga, pepinillos y 5 aceitunas
aliñada con un poquito de aceite, vinagre y sal
paella de marisco, 1 ración
cerveza
2 nísperos

17'00 Merienda:
1 café con leche desnatada y sacarina
un plátano

21'00 Cena:
Ensalada de lechuga, pepinillos y zanahoria
Una alcachofa salteada a la plancha
Tortilla de un huevo
fresas sin azúcar
flan de vainilla desnatado
infusión de regaliz


AGUA: 2 litros
SUEÑO: 6h 30m siesta
EJERCICIO: paseo con el perro, 1hora y media a paso fuerte
ÁNIMOS: Bien, he paseado muy a gusto

Día 013, sábado

8'00 Desayuno en la cama, que los sábados mi maridín se lo curra un puñao:
café con leche desnatada con sacarina
2 rebanadas de pan tostado con mermelada
:-)))

10'30 Media mañana:
un cortado
dos nísperos

14'00 Comida:
media ración de tallarines de los chinos (ha sobrado una tenedorada)
ensalada de escarola, lechuga, cebolla, pepinillos... 5 aceitunas
1 cerveza
macedonia de fresas y peras en conserva casera

17'00 Merienda:
1 café con leche desnatada y sacarina
papilla de frutas sin azucarar (como los niños pequeños, ja ja ja)

21'00 Cena:
media ración de pollo con almendras
la tenedorada de tallarines que ha sobrado al mediodía
lechuga y escarola, con un poco de atún y queso
2 flanes desnatados
infusión


ERRORES:
No haber hecho ejercicio
no haber bebido 2 litros de agua

AGUA: 1 litro
SUEÑO: 7h + 1h siesta
EJERCICIO: paseo con el perro, media hora
ÁNIMOS: Bien, pero lo de la dieta... mú mal


 

Día 012, viernes

6'00 En ayunas:
2 ciruelas pasas

8'00 Desayuno:
café con leche desnatada con sacarina
1 rebanada de pan, con tomate, aceite y jamón york

10'30 Media mañana:
1 tortita de arroz

14'00 Comida en restaurante:
rollito de primavera
media ración de arroz frito
media de ternera con champiñones
1 flan de vainilla
1 cerveza
2 chupitos de "vino de canela"

17'00 Merienda:
2 nísperos
1 café con leche desnatada con sacarina

21'00 Cena:
3 cucharadas de sopa
una porción de queso fresco 0% grasa
1 cd de mermelada de frambuesa
infusión

En los restaurantes chinos, el menú es de 3 platos. Yo he compartido los dos segundos de mi marido, y me he llevado los míos para mañana. Si como 3 platos de una sentada, luego me voy a sentir fatal.

ERRORES: Ir al chino, el primer error. Pero por la noche he compensado.

AGUA: 2 litros
SUEÑO: 6h + 45m siesta (después de la comilona, qué menos)
EJERCICIO: paseo con el perro, 1/2 hora por la mañana (demasiado poco)
ÁNIMOS: Bien


 

Día 011, jueves

6'00  En ayunas:
el zumo de dos naranjas

8'00 Desayuno:
café con leche desnatada con sacarina
1 rebanada de pan, con tomate y paté

10'30 Media mañana:
1 plátano

14'00 Comida:
Ensalada variada (todo vegetales) con 5 aceitunas 
filete de pavo a la plancha 
calabacín en rodajas, a la plancha (sin rebozar) 
yogur desnatado con trozos de fruta y 1 Cd de salvado de avena 
una infusión

17'30 Merienda:
2 tortitas bicentury
2 nísperos

21'00 Cena:
1 rebanada de pan con tomate y 1 anchoa
jamón york, queso
1 cerveza
1 yogur desnatado con frutas y salvado de avena  
una infusión


AGUA:  2 litros
SUEÑO:  6h + 15m de siesta
EJERCICIO:  paseo con el perro, 1 hora
ÁNIMOS: Bien, todavía sigo animada :-))



    

Día 010, miércoles

8'00 Desayuno:
café con leche desnatada con sacarina
1 rebanada de pan, con tomate y paté (sin aceite)

10'30 Media mañana:
1 platanito pequeño y una naranja pequeña

14'00 Comida:
espinacas salteadas, con medio huevo duro
2 salchichas de pavo
10 cm de botifarra negra a la brasa
una rebanada de pan
un melocotón en almíbar
el almíbar de la lata (dios, un vaso entero!!!)

17'00 Merienda:
1 café con leche desnatada y sacarina
dos tortitas bicentury (son mi salvación)

21'00 Cena:
Un plato de sopa
ensalada de lechuga, cebolla, pepinillos, zanahorias
filete de pavo a la plancha
una rebanada de pan
fresas con una cd pequeña de azúcar


ERRORES: Me he pasado con el almíbar (¿cómo se me ha ocurrido beberlo?), y la botifarra estaba buenísima, pero creo que es grasa pura. Pero ¡joder, qué bueno estaba todo!

AGUA: 2 litros
SUEÑO: 7h +20m siesta
EJERCICIO: paseo con el perro, 1 hora
ÁNIMOS: Bien, caminar me sienta genial

Día 009, martes

6'00 En ayunas:
2 ciruelas pasas

7'00 Después de pasear al perro:
Zumo de dos naranjas y medio limón

8'00 Desayuno:
café con leche desnatada con sacarina
1 rebanada de pan, con tomate, aceite y jamón york

10'30 Media mañana:
infusión de regaliz con menta
1 platanito pequeño y una naranja pequeña
(compro la fruta pequeña y así una pieza es menos cantidad)

14'00 Comida:
ensalada con lechuga, pepinillos y 5 aceitunas
aliñada con un poquito de aceite, vinagre y sal
lentejas con verduras
yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena

17'00 Merienda:
1 café con leche desnatada y sacarina
una rebanada de pan con aceite y queso

21'00 Cena:
1 rebanada de pan con tomate y jamón serrano
un trozo de queso
infusión


ERRORES: Hoy he comido demasiado pan.

AGUA: 2 litros
SUEÑO: 5h +20m siesta
EJERCICIO: paseo con el perro, 1 hora por la mañana
y 45m por la tarde, más media hora que he trotado 2 minutos y andado 3
Total: dos horas y cuarto de meneo
ÁNIMOS: Bien, caminar me sienta genial

Día 008, lunes: 81'2 kg

6'00 En ayunas:
2 ciruelas pasas

8'00 Desayuno:
café con leche desnatada con sacarina
1 rebanada de pan, con tomate, aceite y jamón york

10'30 Media mañana:
1 cortadito
1 platanito pequeño y una naranja pequeña
(compro la fruta pequeña y así una pieza es menos cantidad)

14'00 Comida:
ensalada con lechuga, pepinillos y 5 aceitunas
aliñada con un poquito de aceite, vinagre y sal
espaguetti carbonara, 1 ración
yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena

17'00 Merienda:
1 café con leche desnatada y sacarina
un trocito de bizcocho (tentación, jo)
3 nueces y unas uvas pasas

21'00 Cena:
1 rebanada de pan con tomate y jamón serrano
unas cuantas aceitunas (bastantes)
1 copa de cava que sobró del domingo
1 yogur desnatado con frutas y salvado de avena

Me he quedado con un hambre canina, y en vez de repetir pan (que iba a hacerlo), he pensado en repetir jamón serrano. Era de corte extrafino y le he quitado toda la grasita, así que en realidad, tal vez no me haya pasado tanto como parece.


AGUA: 2 litros
SUEÑO: 6h +15m siesta
EJERCICIO: paseo con el perro, 1/2 hora por la mañana
y 45m por la tarde, total: 1hora y cuarto 
también he currado un montonaco de los gordos           
ÁNIMOS: Bien, he adelantado mucho trabajo hoy




PESOOOOOO: 81'2 kg
Bajada de 2'7 kg, ja ja ja.



   

Día 007, domingo

9'00 Desayuno:
café con leche desnatada con sacarina
1 rebanada de pan, con mermelada de ciruelas

11'00 Tentenpie
1 cortadito

14'00 Comida:
Unas olivitas de aperitivo
Paellita de verduras y langostinos
Ensalada
Galletas danesas (me he comido un montonaco, dios mío)
Dos copas de cava
2 cafés

21'00 Cena:
Más galletas y más cava

Ya me vale a mí, coñññño, que lo he hecho genial toda la semana y voy el último día a estropearlo todo,
osú-la-virgen-santa.


AGUA: un vaso ridículo
SUEÑO: 9 h
EJERCICIO:  una currada de fregoteo y orden en casa que valía por dos clases de zumba
ÁNIMOS: Bien, mis hijas me han visitado por el día de la madre

Día 006, sábado

8'00 Desayuno:
café con leche desnatada con sacarina
1 rebanada de pan, con margarina y mermelada de ciruelas

13'00 Tentenpie (hoy como muy tarde):
2 tortitas de arroz Nackis

 

15'30 Comida:
pimientos a la plancha
pechuga de pollo a la plancha
1 vaso de vino tinto
2 cafés

21'00 Cena:
Trocito pequeño de empanada de atún
yogur griego con fresas
infusión de regaliz con menta


AGUA: 2 litros
SUEÑO:  9 h
EJERCICIO:  descanso
ÁNIMOS: Bien, he ido a visitar a mi madre, por el día de la madre


 

Día 005, viernes

6'00  En ayunas:
2 ciruelas pasas

8'00 Desayuno:
café con leche desnatada con sacarina
1 rebanada de pan, con tomate, aceite y jamón york

10'30 Media mañana:
1 cortadito

13'00 Tentenpie (hoy como muy tarde):
2 tortitas de arroz Nackis

15'30 Comida en restaurante:
ensalada con lechuga, pimiento, berenjenas, atún y 3 aceitunas
aliñada con un poquito de aceite, vinagre y sal
un trozo de pan de baguette
2 pinchos de pavo con un poco de patatas fritas (pocas, en serio)
1 flan
1 cerveza
1 cortado

19'30 Tentenpié:
1 plátano pequeño

22'00 Cena:
1 rebanada de pan con tomate y 3 anchoas
lechuga aliñada con un poquito de aceite
1 cerveza
1 yogur desnatado con frutas y salvado de avena


AGUA:  2 litros
SUEÑO:  6h 30m
EJERCICIO:  paseo con el perro, 1/2 hora
pateo por la ciudad: 2h 30m, total: 3horas y media                  
ÁNIMOS: Bien, he ido de compras, je je je.



 

Día 004, jueves

6'00  En ayunas:
2 ciruelas pasas

8'00 Desayuno:
café con leche desnatada con sacarina
2 minicroissants envasados

14'00 Comida:
espaguetti carbonara
ensalada de lechuga, maíz, cebolla y 5 aceitunas
aliñada con aceite, vinagre y sal
1 cerveza
1 yogur desnatado con frutas y salvado de avena

17'00 Merienda:
café con leche desnatada con sacarina
1 rebanada de pan con aceite y jamón serrano

21'00 Cena:
un plato de sopa de fideos finos
2 naranjas pequeñas
1 yogur griego



AGUA:  2 litros
SUEÑO:  6 h + siesta de 1h
EJERCICIO:  paseo con el perro, 1/4 hora
ÁNIMOS: Preocupada (se me ha roto la lavadora y no sé lo que me va a costar)


 

Día 003, miércoles

9'00 Desayuno:
café con leche desnatada con sacarina
1 rebanada de pan tostado, con mermelada de ciruelas

11'30 Media mañana:
1 naranja

14'00 Comida en restaurante chino:
chips de gamba
rollito de primavera
langostinos a la plancha con verduritas
1 cerveza
1 flan de vainilla
1 café

21'00 Cena:
1 rebanada de pan con tomate, aceite y jamón serrano
lechuga, alcachofas conserva, zanahoria, maíz, pepinillos
aliñado con un poquito de aceite, vinagre y sal
1 vaso de cerveza
1 yogur desnatado con frutas y salvado de avena
infusión de regaliz con menta



AGUA:  2 litros
SUEÑO:  8 h + siesta de 20 min.
EJERCICIO:  caminar por los campos con el perro, 2h por la mañana + 1h por la tarde
ÁNIMOS: Estupendos, he pasado un día precioso