dijous, 31 d’octubre del 2013

Día 018, jueves



No suelo comer carne, pero hoy ha caído uno como éste



Desayuno: café con leche desnatada y sacarina,
tres rebanadas de pan bimbo tostadas
con un poquitín de margarina y mermelada de ciruelas

Comida:   ensalada con lechuga, maíz, zanahoria, remolacha, 
cuatro o cinco aceitunas... 
filete de ternera a la plancha con pimienta, 1 cucharadita de mayonesa 
un poco de calabacín a la plancha
una copita de vino tinto
un buen trozo de sandía  

Merienda: café con leche desnatada y sacarina
un trocito de bizcocho (del tamaño de un huevo de gallina)

Cena:  un bocata (sí, un bocata) no muy grande, 
de pan con tomate, anchoas y unos granos de uva
también he puesto unas olivillas en la mesa
una copita de vino tinto
un caqui

Editado: antes de acostarme, viendo la tele, me he puesto a comer helado de galleta (halaaa), una taza entera

Me parece que esta semana la báscula no va a ser tan bondadosa...
culpa mía, mía y toda mía, joé.



Agua:  1/2 litro (hoy me he portado fatal con el agua)

Sueño: 10 horas + otra hora de siestorro en el sofá
(hoy tenía fiesta en el trabajo, se nota, ehhhh)

Ejercicio: pasear al perro, 30 minutos por la mañana 
30 minutos más por la tarde

Estado de ánimo: hoy estaba de relax, no he pegao un palo al agua, he estado en el sofá tumbada o dando un paseíto sin estrés (a parte del paseo del perro, que ahí iba deprisita)


    

Día 017, miércoles



Maravillas de Mercadona, un zumo riquíiiiisimo 
(y los hay de bastantes sabores distintos)




En ayunas: dos ciruelas y un vaso de agua  

Desayuno: café con leche desnatada y sacarina,
dos rebanaditas pan con tomate y queso

A media mañana: un zumo de sandía y melón (ñam y reñam) 
y una torta de arroz con chocolate blanco (sigue siendo light)

Comida:   hemos ido a un restaurante  (¡ay!)
ensalada con lechuga, tomate, espárrago, zanahoria, medio huevo duro, cuatro o cinco aceitunas... 
muslo de pollo a la plancha con muy poquitas patatas fritas 
una cerveza
un flan
un café


Cena:  un plato de sopa
un poquito de queso
un yogur griego con azúcar (uy, uy, uy... me he portado bien en el restaurante y ahora la pifio)




Agua:  1 litro

Sueño: 7 horas

Ejercicio: pasear al perro, 45 minutos
pateo después del restaurante, una hora y media

Estado de ánimo: bien, de buen humor  
¡estaba de escaparates con mi hija!      :-D

Día 016, martes


Me encanta la lechuga, desde siempre



En ayunas: dos ciruelas y un vaso de agua  

Desayuno: café con leche desnatada y sacarina,
dos rebanaditas pan con tomate y queso

A media mañana: cortado

Comida: espaguetti con salsa light con un poco de queso rallado
lechuga aliñada con aceite, vinagre y sal
un yogur desnatado con frutas y salvado de avena

Merienda: café con leche, una mandarina

Cena:  un plato de sopa
un poquito de queso
un yogur desnatado con frutas y salvado de avena




Agua:  2 litros

Sueño: 7 horas

Ejercicio: pasear al perro, 45 minutos

Estado de ánimo: bien, de buen humor

dimarts, 29 d’octubre del 2013

Día 015, lunes y peso :-)))




Esta es la cara que yo tenía el lunes por la mañana, antes de pesarme. 
Qué mieditoooo, tenía el presentimiento de que había engordado (que llevo unos días pecando de lo lindo).

Pero no. Me subí a la báscula y he bajado 900 gramillos, je je je.
Peso:  84 kilos justos.




En ayunas: dos ciruelas y un vaso de agua  

Desayuno: café con leche desnatada y sacarina,
dos rebanadas de bimbo con aceite y queso

A media mañana: cortado

Comida: 
un plato de lentejas con verduras (sobró de ayer)
ensalada de lechuga
un yogur desnatado con frutas y salvado de avena

Merienda: café con leche, un plátano

Cena:  espaguetti con salsa light con un poco de queso rallado
una copita de vino tinto (dos dedos)
un yogur desnatado con frutas y salvado de avena




Agua:  2 litros

Sueño: 7'5 horas

Ejercicio: pasear al perro, 1/2 hora rapidito
10 minutos de bici estática
20 minutos de pesas (trabajando brazos)

Estado de ánimo: estoy contenta, he bajado de peso otra vez, je je je

dilluns, 28 d’octubre del 2013

Día 014, domingo





Desayuno: café con leche desnatada y sacarina,
dos rebanadas de bimbo con mermelada de ciruelas

A media mañana: café con leche desnatada y sacarina

Comida: ganchitos y aceitunas (de aperitivo)
un plato de lentejas con verduras
ensalada (lechuga, tomate, pepino)
cerveza
dos mandarinas

Merienda: café con leche, medio plátano
gominolas (de perdidos al río)

Cena:  sandía
un yogur desnatado con frutas y salvado de avena
un trozo de queso


Agua:  1'5 litros
Sueño: 7'5 horas
Ejercicio: nada, hoy tampoco he hecho nada (pasear al perro, eso sí)
Estado de ánimo: he pasado muchas horas frente al ordenador

diumenge, 27 d’octubre del 2013

Día 013, sábado y caída a los infiernos




Ya llegó el sábado, y con él el abismo.



Desayuno: café con leche desnatada y sacarina,
dos biscotes con mermelada de ciruelas

A media mañana: café con leche desnatada y sacarina

Comida: hemos ido al restaurante chino
chips de ésas blancas que ponen (de gambas)
tallarines fritos con gambas
1 cucharada de arroz tostado
gambas con champiñones
cerveza
flan
chupitos, dos 

Cena:  sesión de cine
un bikini (sin mantequilla, algo es algo)
un trocito de empanada de atún
una cerveza
palomitas, gominolas, pipas, más gominolas...




y encimaaaa me siento mal. Al menos debería ser capaz de liarme la manta a la cabeza y pensar "mañana será otro día". Ya que voy a hacerlo mal, al menos hacerlo sin remordimientos.
Qué tonta soy, coño.


Agua:  1'5 litros
Sueño: 6'5 horas
Ejercicio: nada, hoy no he hecho nada
Estado de ánimo: remordimientos estúpidos


Otro día haré estas gominolas, que al menos son más sanas y no creo que engorden nada si las hago con sacarina o sin azúcar... (un día probé algo parecido y sabía delicioso).






   

Día 012, viernes


No, en los años 60-70 no éramos machistas, noo...
ojito al eslogan de Nocilla


Comidita del viernes:

En ayunas: dos ciruelas y un vaso de agua

Desayuno: café con leche desnatada y sacarina,
dos rebanadas de pan bimbo con nocilla 
(de ahí el pecadillo pecadón de ayer noche)

A media mañana: un cortado
un melocotón y una mandarinita

Comida: un platito de aceitunas (de aperitivo)
tres cucharadas de judías blancas hervidas
un pepino aliñado con aceite y vinagre
yogur con salvado de avena
un mantecado navideño

Merienda: nada

Cena:  un plato de sopa
un trozo de queso (me chifla)
yogur con salvado de avena



Ejercicio: 
40 minutos de paseo al perro, la verdad es que no he hecho nada de ejercicio, la mitad del tiempo estaba quieta, charlando con alguien mientras el perro correteaba por la zona


Agua: 1'5 litros

Sueño:  7  1/2  horas 

Estado de ánimo: contenta, nenaaaa, que es vierneeesss




divendres, 25 d’octubre del 2013

Día 011, jueves



Uno, solamente uno... ¡y de canela!


Comitraja del jueves:

En ayunas: dos ciruelas y un vaso de agua

Desayuno: café con leche desnatada y sacarina,
dos rebanadas de pan de barra con tomate y fuet

Comida: un huevo duro
judías verdes con patata hervida,
todo aliñado con un poco de aceite y sal
yogur con salvado de avena
un mantecado navideño

Merienda: café con leche
una rebanada de pan de molde 
con una cucharadita de confitura de cerezas

Cena:  un plato de sopa
un trozo de queso
una naranja
dos rebanadas de pan bimbo con nocilla
(dios, me estaba preparando el bocata de mañana y no me he podido aguantar, diooooossss)



Ejercicio:
10 minutos de pateo con el perro
el perro ha estado jugando por el campo mientras mi marido y yo recolectábamos aceitunas para poner en conserva, no es que lo haya sacado solamente diez minutos...

Agua: 1'5 litros

Sueño: 8 horas (llevo unos días durmiendo bien  :-)

Estado de ánimo: contenta




   

dijous, 24 d’octubre del 2013

Día 010, miércoles y ya'mpezamos...


A mí me da miedo el dentista. 
Pero no cuando me siento en su butaca,
sino cuando tengo que sacar el monedero...


Comidica del miércoles:

En ayunas: dos ciruelas y un vaso de agua

Desayuno: café con leche desnatada y sacarina,
dos rebanadas de pan de barra con tomate y queso

A media mañana: tres mandarinas pequeñas

Comida: macarrones gratinados
un melocotón
una gelatina de fruta sin azúcar

Merienda: cortadito
y anestesia de dentista 
(uf, he ido a hacerme una limpieza)

Cena:  un plato de sopa de pistones
un trozo de queso
ensalada de lechuga
dos mandarinas
yogur de frutas desnatado con salvado de avena
unas poquitas pipas de girasol

No sé si he picado algo más, pero la sensación era de que me había pasado. Ainsssss, ya'mpezamossss...




Ejercicio:
45 minutos de pateo con el perro (más jugar con él en casa)


Agua: 2 litros

Sueño: 8 horas  :-D

Estado de ánimo: estresada, en el trabajo había una rata (dios, qué horror), además se respiraba un mal rollo en el ambiente...
para redondear el día he ido al dentista.



    
   


dimecres, 23 d’octubre del 2013

Día 009, martes



Comidica del martes:

En ayunas: dos ciruelas y un vaso de agua

Desayuno: café con leche desnatada y sacarina,
dos rebanadas de pan de barra con tomate y queso

A media mañana: melocotón

Comida: un huevo duro
judías verdes con patata hervida,
todo aliñado con un poco de aceite y sal
yogur con salvado de avena

Merienda/cena: café con leche
una rebanada y media de pan con tomate y queso 
(la media ha sido con sobrasada)

Cena:  dos mandarinas
yogur de frutas desnatado con salvado de avena





Ejercicio:
30 minutos de pateo por la mañana
30 minutos de pateo con el perro (más jugar con él en casa)
cuando digo pateo es caminar rápido (llego sudando)

Agua: 2 litros

Sueño: 7 horas

Estado de ánimo: estresada, pero contenta
(estresada por un cursillo de informática, que es un palazo y hoy tenía evaluación, y me he perdido el gimnasio por esto, joé)


   





dimarts, 22 d’octubre del 2013

Día 008, lunes y peso :-D




Yo soy como Guille, 
me encanta la sopa    :-D


Comidica del lunes:

En ayunas: dos ciruelas y un vaso de agua

Desayuno: café con leche desnatada y sacarina,
dos rebanadas de pan de barra con tomate y queso

A media mañana: mandarinas, dos

Comida: un platito de sopa de galets (un par de cucharones, no llegaba a plato-plato)
tres trocitos de conejo al horno de ayer (restos)
yogur con salvado de avena

Merienda: café con leche y 3 tortitas de arroz de dieta 
(digo lo "de dieta" porque en realidad llevan chocolate blanco, pero son ligerísimas)  

Cena:  más sopa (no, no soy Mafalda)
un poco de patata del caldo y algo de pollo, también del caldo
un vasito de cerveza
un trocito de pan (de la rebanada de mi marío, dos pellizcos)
un melocotón


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Peso del día:  84'9 (esto ya está puesto en mi blog)
Je je je, pero estoy igual de contenta, je je je.

Ejercicio:
50 minutos de pateo con el perro (más jugar con él en casa)
cuando digo pateo es caminar rápido (llego sudando)

25 squat (sentadillas)
50 high knees  (levantamiento de rodillas)
10 push ups (flexiones, pero de pared, que tengo el hombro jodido)
50 high knees (otra vez)
30 abdominales (de levantar el cuerpo)

No me he acordado de estirar, joé, qué mal.


Agua: 2 litros

Sueño: 7 horas

Estado de ánimo: muy bueno. Coño, que me he adelgazao, ja ja ja.





dilluns, 21 d’octubre del 2013

Día 007, domingo y fiesta de cumple de mi hija


Cumple de mi niña pequeña
23 añazos ya (osú)



Comida del día:  

Desayuno: café con leche desnatada y sacarina,
una rebanada de pan tostado, con mermelada de ciruelas

A media mañana: picoteando mientras preparaba cosas (uf)

Comida: 
aperitivos variados (berberechos, alguna aceituna, patatitas, taquitos de queso y alguna banderilla)
sopa de galets




conejo a la cazuela 
(había caracoles en salsa también, pero paso)
macedonia de frutas: 
sandía, melón, melocotón, pera, moras
tarta de cumpleaños (dos trozos me he comido)
unas cuantas copas de cava
café, alguna galletita en la sobremesa

Merienda: nada

Cena:  dos mandarinas y una pera


Agua: 1'5 litros

Ejercicio: hoy no he hecho, tenía un faenón...

Horas de sueño: 7 

Estado de ánimo:  de celebración y tertulia en la sobremesa, superbien