dilluns, 30 de desembre del 2013

El lunes que venía... ya llegó


No tenía que haber ido al chino
no tenía que haber ido al chino
no tenía que haber ido al chino... ¿de qué se ríe éste???



Pues he subido un kilo y medio.
En fin.


Desayuno:
Café con leche
y una rebanada de pan tostado con mermelada de ciruelas

A media mañana:
Una mandarina

Comida:
He ido al chino (ya, pero no tenía otra)
Las chips esas de gamba
Un rollito de primavera
Media ración de arroz tres delicias
y media de ternera con champiñones
flan chino (que no es de huevo, vamos)
una Cocacola light

Merienda:
Una mandarina

Cena:
Una ensalada de lechuga, escarola, zanahorias y cuatro o cinco aceitunas
aliñada con aceite, vinagre y sal
Dos rebanadas de pan con tomate
y un poco de queso, un trocito de 10gr de fuet
y tres lonchas extrafinas de jamón serrano sin la grasita, que la he quitado con mucho cuidadito
Yogur desnatado con fruta

Agua:  2 litros (llevaba días sin beber agua)
Ejercicio:  hora y media de paseo con el perro
Sueño: ocho horas más media hora de siestorro en el sofá (lujazo)
Ánimos:  buenos. Pensaba que sería más grave el tropezón, pero no ha sido para tanto.




dissabte, 28 de desembre del 2013

Me gustan los lunes, pero el que viene... uf



El lunes que viene (pasado mañana), cuando acabe de llorar, empezaré a contar puntos de nuevo, que ya me vale a mí.

¿Qué por qué voy a llorar? ja ja ja, qué pregunta más tonta... el lunes es día de peso.

Más vale que me anime, porque vaya tela...

dimecres, 11 de desembre del 2013

Día 030, martes




Puntos del día:  26'5
medio más de lo que tocaba


En ayunas:
dos ciruelas secas y un vaso de agua   (0p)

Desayuno: 7p
café con leche desnatada y sacarina  (2p)
una rebanada de pan (3) con tomate, aceite (1p)
y jamón serrano sin grasa (1p)

A media mañana: 
un cortado (1p)

Comida:  12'5p
Espaguetti carbonara bonArea (10 puntos)
ensalada de lechuga con pepinillos y 5 aceitunas (0'5p)
con aceite (1p) y vinagre
un yogur desnatado con 1 Cd de salvado de avena (1p)


Merienda:  2p
café con leche desnatada y sacarina (2p)
2 mandarinas y un plátano

Cena: 4p
Sopa, un plato  (2p)
lechuga con aceitunas (1p) y aceite (1p) y vinagre
2 mandarinas

Agua:  2 litros 

Sueño: 6  horas   (tengo que acostarme anteeees)

Ejercicio: 
un cuarto de hora de andar, pero poca cosa

Estado de ánimo: me he encabronado con un vecino guarro, cochino y asqueroso que me ha jodido el día entero, cagüensusmuertoscoñoya


Reto 1: venía tan encabronada que me ha ido de un pelo de ponerme a llorar de rabia y asco, así que ni he ordenado ni he dado pie con bola, cosa que aún me ha deprimido más

Reto 2: cumplido, medicina tomada


Reto 1: 
durante 30 días, ordenar una parte de mi casa 1/2 hora

Reto 2:
durante 30 días no olvidar el medicamento 


   

dimarts, 10 de desembre del 2013

Día 029, lunes y peso




Lunes: he bajado 200 gramos más...


Puntos del día: si no me he descontado, 24.


En ayunas:
dos ciruelas secas y un vaso de agua   (0p)

Desayuno: 7p
café con leche desnatada y sacarina  (2p)
una rebanada de pan (3) con tomate, aceite (1p)
y queso (1p)

Comida:  7'5p
Restos de paella de ayer, medio plato (5 puntos)
un yogur desnatado con 1 Cd de salvado de avena (1p)
una tortita de arroz de 10g (1p)
y una de varios cereales, que pesa 5g (1/2 p)
Infusión con sacarina (té con manzana y canela) (0p)

Merienda:  2p
café con leche desnatada y sacarina (2p)
2 mandarinas 

Cena: 7'5p
Sopa, un platazo, así que cuento como dos platos  (4p)
Una tortita de cereales de 5g (1/2p)
con una loncha de queso fundido (1p)
dos tragos de cerveza (1p??)
un yogur desnatado con 1 Cd de salvado de avena (1p)
una pera

Agua:  1 litro y medio  (con el frío me cuesta beber) 

Sueño: 6'5 horas  

Ejercicio: 
nada
con el frío que hacía, en un descampado he dejado que el perro trotara, pero yo quietecitaaaa y tapá

Estado de ánimo: el tiempo no acompaña... todo el día con niebla. Aún así, la vida es bella, je je.


Reto 1: ordenar no he ordenado, pero tenía cosas pendientes fuera y las he hecho, llegando a casita justo a la hora de cenar (y de preparar la fiambrera de mañana)
El reto "ordenar" no consiste en estresarme cuando no tengo tiempo, consiste en no tumbarme en el sofá a vaguear. 

Reto 2: cumplido, medicina tomada


Reto 1: 
durante 30 días, ordenar una parte de mi casa 1/2 hora

Reto 2:
durante 30 días no olvidar el medicamento 


   

dissabte, 7 de desembre del 2013

Día 026, viernes



Desayuno: 7p
café con leche desnatada y sacarina  (2p)
una rebanada de pan (3) con mermelada de fresas (2)

A media mañana: 2p
café con leche desnatada y sacarina  (2p)
una naranja (0p)

Comida:  12p
Judías pintas guisadas con verduras (6 puntos)
Lechuga con un poco de aceite y vinagre (1p)
aceitunas (2p)
vino (3p)
un kiwi (0p)

Merienda:  11p
café con leche desnatada y sacarina (2p)
fideos a la cazuela que sobraron ayer (9p)

Cena: 9p
Pan, 50g (3p)
Unas gotas de aceite (1p)50g de queso  (5p)
una naranja (0p)



Agua:  1 litro pelao  (los findes me cuesta beber) 

Sueño: 7 horas 

Ejercicio: 
3/4 de hora de pateo con el perro, aunque el perro ha estado más tiempo de paseo, mientras yo descansaba 
(y sumo 3p para intercambiar por comida)

Estado de ánimo: hombre, hoy he comido mucho y no sé yo si estoy arrepentida o relamiéndome de lo bueno que estaba todo...


Reto 1: he terminado una estantería que llevaba más de un año esperando, con el material comprado y tal: pintar, empapelar una parte y colocarla en la pared, toy contenta. No es ordenar, pero ayudará a ordenar, que pal caso...

Reto 2: cumplido, medicina tomada, ecccsss

Reto 1: 
durante 30 días, ordenar una parte de mi casa durante media hora
Reto 2:
durante 30 días no olvidar el medicamento 



dijous, 5 de desembre del 2013

Día 025, jueves


Los fideos que he comido eran igualitos a éstos,
pero yo no he comido carne


En ayunas: 0p
Dos ciruelas secas (0p) 
con un vaso de agua (otra vez me he olvidado el limón)

Desayuno: 7p
café con leche desnatada y sacarina  (2p)
una rebanada de pan (3) con tomate y aceite (1) con queso (1)

Comida:  11p
Fideos a la cazuela (9 puntos, calculo yo)
Lechuga con un poco de aceite y vinagre (1p)
Un yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena (1p)

Merienda:  2p
café con leche desnatada y sacarina (2p)
una naranja (0p) 

Cena: 8p
Ensalada de lechuga, cebolla, patata, judías verdes (2p todo),
aliñada con un poco de mayonesa (1p)
atún al natural escurrido (1p)
Yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena  (1p)


Agua:  2 litros  (0p) 

Sueño: 7 horas (bueno, al menos he llegado a 7 horas)

Ejercicio: 
una hora de pateo con el perro
(y sumo 4p para intercambiar por comida)

Estado de ánimo: cansada, aunque mañana es fiesta
(bieeeeennn)
Reto 1: no he cumplido, a ver si antes de irme a la cama...
Reto 2: cumplido, medicina tomada

Reto 1: 
durante 30 días, ordenar una parte de mi casa durante media hora
Reto 2:
durante 30 días no olvidar el medicamento 

Día 024, miércoles


Parece mentira, algo tan sencillo y tan rico...


En ayunas: 0p
Dos ciruelas secas (0p) 
con un vaso de agua (otra vez me he olvidado el limón)

Desayuno: 7p
café con leche desnatada y sacarina  (2p)
una rebanada de pan (3) con tomate y aceite (1) con jamón serrano (1)


Comida:  12p
Judías verdes con patata (1 punto por el aceite y 3 por las patatas)
Un huevo duro (2p)
Una rebanada de pan (2p)

Una copa de vino (3p)
Un yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena (1p)

Merienda:  2p
café con leche desnatada y sacarina (2p)
una naranja (0p) 

Cena: 8p
Ensalada de lechuga, cebolla, zanahoria y pepinillos (0p todo),
aliñada con un poco de aceite (1p), vinagre y sal (0p)
Panga a la plancha (1p)
con una cucharadita de salsita de ajo y perejil (1p)
Queso, 40g (4p)
Yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena  (1p)


Agua:  2 litros  (0p) 

Sueño: 6'5 horas (no duermo suficiente, muy mal)

Ejercicio: 
45 minutos de pateo con el perro
(y sumo 3p para intercambiar por comida)

Estado de ánimo: agoteishon

Reto 1: no he podido, he tenido que ir al tanatorio de visita 
(mal rollito)
Reto 2: cumplido, medicina tomada

Reto 1: 
durante 30 días, ordenar una parte de mi casa durante media hora
Reto 2:
durante 30 días no olvidar el medicamento 

dimecres, 4 de desembre del 2013

Día 023, martes y puntos consumidos


Estos spaguetti carbonara (marca bonArea)
tienen más puntos de lo que pensaba


TOTAL PUNTOS DE HOY: 28
Por mi peso y altura, tengo adjudicados 26p diarios, aunque hay 49p semanales para imprevistos. Aconsejan consumir parte de estos 49, para no pasar ansia por los dulces, por ejemplo, y poder seguir la dieta de manera efectiva y sin esfuerzo.


En ayunas: 0p
Dos ciruelas secas (0p) 
con un vaso de agua (me he olvidado el limón)

Desayuno: 7p
café con leche desnatada y sacarina  (2p)
una rebanada de pan (3) con tomate y aceite (1) con jamón dulce (1)
una mandarina (0p) 

Comida:  12p
Ensalada de lechuga (0p)  y escarola (0p) , maíz (1cd=0p)  y zanahoria rallada (0p), aliñada con sal, aceite (poco) y vinagre  (1 punto por el aceite)
Espaguetti carbonara, ración de 300 gr  (10 puntacos!!!)
Un yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena (1p)

Merienda:  2p
café con leche desnatada y sacarina (2p)
una naranja (0p) 

Cena:  7p
espárragos (0p) con jamón serrano sin grasa (que la he quitado)
pan con tomate y aceite (3p) y más jamón (total: 70g de jamón= 3p)
yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena  1p
otra naranja de resopón  (0p) 


Agua:  2 litros  (0p) 

Sueño: 5'5 horas (no duermo suficiente, muy mal)

Ejercicio: 
una hora de pateo con el perro: 
45 minutos (y sumo 3p para intercambiar por comida)

Estado de ánimo: estoy cansada, qué ganas de que llegue el finde


Reto 1: no he podido, me han llamado a una reunión y luego no he tenido ni un minuto para hacer nada que no tuviera previsto
Reto 2: cumplido, un medicamento malísimo, puaj

Reto 1: 
durante 30 días, ordenar una parte de mi casa durante media hora
Reto 2:
durante 30 días no olvidar el medicamento 

dimarts, 3 de desembre del 2013

Día 022, lunes y peso



PESO: 83'00 kg,  bajada de 300 gramillos...
(lo apunté ayer lunes, pero la entrada del lunes es ésta)



En ayunas:
Dos ciruelas secas con un vaso de agua con limón exprimido

Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
una rebanada de pan con tomate con una loncha de jamón serrano sin grasa, que se la he quitado

Comida: 
Ensalada de lechuga y escarola, maíz, pepinillos y zanahoria rallada, aliñada con sal, aceite (poco) y vinagre
Un huevo duro
Una torta de cereales (la de la foto)
Un yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena

Merienda:
café con leche desnatada y sacarina 
una naranja

Cena:  
un bistec de ternera
champiñones salteados con ajo y perejil
yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena
uva y mandarinas

Agua:  2 litros

Sueño: 6 horas (no duermo suficiente, muy mal)

Ejercicio: 
una hora de pateo con el perro: 
45 minutos por la tarde y 15 más por la noche

Estado de ánimo: bien, aunque estoy cansada (claro, si no duermo bastante, so tonta)


Reto 1: cumplido en plan salir del paso
Reto 2: cumplido, un medicamento malísimo, puaj

Reto 1: 
durante 30 días, ordenar una parte de mi casa durante media hora
Reto 2:
durante 30 días no olvidar el medicamento 

dilluns, 2 de desembre del 2013

Día 021, domingo



PESO: 83'00, bajada de 300 gramillos...


Desayuno: 
café con leche desnatada y sacarina
dos biscotes con un poco de mermelada de fresas
una naranja  

Comida: 
un puñado de patatas chip, dos o tres berberechos, un par de pinchitos con gambitas, dos o tres aceitunas rellenas
3 canelones con su bechamel y tal
zarzuela de pescado: un trocito de rape y otro de merluza, dos langostinos, dos mejillones, dos o tres almejas y un poco de calamar
la salsita era muy ligera y no he comido pan
tarta Sacher, dos pedazos  (uy)
café con azúcar, una taza
cava: tres copas (media botella, más o menos )

Cena:  
un poco de uva y un par de mandarinas
un yogur desnatado de frutas con salvado de avena

Agua:  1 litro

Sueño: 6 horas (hoy he dormido poco otra vez)

Ejercicio: 
he paseado al perro un ratito, 20 minutos

Estado de ánimo: de fiesta de cumpleaños de mi madre, 70. Ha sido un día muy animado, je je.

Reto 1: cumplido
Reto 2: cumplido

Reto 1: 
durante 30 días, ordenar una parte de mi casa durante media hora
Reto 2:
durante 30 días no olvidar el medicamento