dilluns, 28 de gener del 2013

Día 028: 81'7 kg

 
¡¡¡Dios, qué cosa más buena!!!
 


6'20 En ayunas 0'5p:
Dos ciruelas con un vaso de agua 0'5p

8'00 Desayuno 4p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Una rebanada de pan con tomate y jamón serrano 3p

10'00 A media mañana 0p:
Naranja  0p

14'00 Comida 7'5p:
Ensalada de lechuga, cebolla y apio 0p
aliñada con vinagre, sal y 1cd de aceite 1p
y unas olivas  0'5p
Pechuga de pollo a la plancha  4p 
Pimiento asado con un poco de aceite  1p
Un yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena 1p

17'00 Merienda 5p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Bocadillito  3p 
Dos tortas de arroz con chocolate blanco  1p

20'30 Cena 6'5p:
Plátano  1p
Dos tenedoradas de macarrones 1p
Un poco de pollo rebozado  4p
Pera 0p
Un flan desnatado  0'5p




Total puntos: 23'5
Agua: 2 litros
Ejercicio:  Hoy no he tenido tiempo, he ido de médicos y visitas.
Sueño: 6h + 20 min de siesta
Estado de ánimo: Supongo que bien.

diumenge, 27 de gener del 2013

Día 027, domingo


8'00 Desayuno 2'5p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Una tostada de pan con mermelada de ciruelas 1'5p

10'00 A media mañana 1p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p


14'00 Comida 10p: (Comida con una amiga)
Arroz con gambas  5p
Una ensalada de lechuga y apio  0p
aliñada con 1cd de aceite 1p

aceitunas 1'5p
Una cerveza 2p

Un par de mandarinas 0p
Un café con azúcar 0'5



21'30 Cena 12'5p:
Sopa 3p
Rebanada de pan con tomate y queso 4p 
Tomate y aceitunas arbequinas 1'5
Una cerveza 2p
Flan 2p


Total puntos: 25'5p   YA M'HE PASAO OTRA VEZ
Agua: 1'5 litros
Ejercicio:  Caminar un poquito, nada de ejercicio fuerte

Sueño: 8h + 1h de siesta
Estado de ánimo: Bueno

dissabte, 26 de gener del 2013

Día 026, sábado


Yo también, ¡¡otra vezzzz!!!

8'00 Desayuno 2'5p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Una  tostada de pan con mermelada de ciruelas 1'5p

10'00 A media mañana 0p:
Un zumo de naranja 0p


15'40 Comida 10'5p: 
Macarrones  5p
Una ensalada de lechuga y cebolla 0p
aliñada con 1cd de aceite 1p 

aceitunas  1'5p
Una cerveza 2p

Un par de mandarinas  0p
Dos cafés con azúcar  1p



22'30 Cena 12'5p:







Sopa  3p
Cuatro empanadillas al horno, sin aceite  4p? 
(no sé cuántos puntos serán)
Tomate y aceitunas arbequinas  1'5 
Una cerveza 2p
Flan  2p


Total puntos: 25'5p   YA M'HE PASAO OTRA VEZ
Agua:  1 litro
Ejercicio:  Hoy nada de nada.
Sueño:    8h + 1'5h de siestón del copón  :-D
Estado de ánimo: Bueno

divendres, 25 de gener del 2013

Día 025, viernes

 
¡¡Qué desastre de puntos, hoy!!!
 

6'20 En ayunas 0'5p:
Dos ciruelas con un vaso de agua 0'5p

8'00 Desayuno 4p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Una rebanada de pan con tomate y queso 3p

10'00 A media mañana 1'5p:
Un cortadito 0'5p

Un trocito de coca de vidre 1p



12'00 Más tarde, en la mañana  3p:
Galletitas de surtido 3p  (un cumple en el curro)

15'40  Comida 13p:  (Comida con una amiga)
Rissotto  5p
Gambas a la plancha 2p
Una ensalada de lechuga y cebolla 0p
aliñada con 1cd de aceite 1p
Una cerveza  2p 

Un flan de huevo 2p
Dos cortados  1p
22'30 Cena 7p:
Dos rebanadas de pan con tomate, y aceite 3p 

Con jamón serrano 2p 
Y queso  2p


Total puntos: 29   YA M'HE PASAO
Agua: 2 litros
Ejercicio: Andar 60 minutos, de escaparates
Sueño: 7h
Estado de ánimo: Bueno :-D

dijous, 24 de gener del 2013

Día 024, jueves

Una de éstas ha sido mi perdición del día.
Parece que no me puedo aguantar...
tamaño: palma de una mano (sin dedos)


6'20 En ayunas 0'5p:
Dos ciruelas con un vaso de agua 0'5p
Un té verde con menta y sacarina 0p

8'00 Desayuno 4p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Una rebanada de pan con tomate y jamón serrano 3p

10'00 A media mañana 0p:
Una manzana   0p

14'00 Comida 8p:
Lentejas con  verduritas  4p
cocinadas con 1cd de aceite 1p
y un poco de chorizo (poco) 1p
Una ensalada de lechuga y cebolla  0p
aliñada con 1cd de aceite  1p
Un yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena  1p


17'00 Merienda 4p:
Dos mandarinas  0p
Un café con leche desnatada y sacarina  1p 
Una miniensaimadita  3p?

20'30 Cena 3'5p:
Un plato de sopa 2'5p
Yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena 1p


Total puntos: 20
Agua: 2 litros
Ejercicio: Andar 60 minutos, con el perro  ;-)))
Sueño: 7h
Estado de ánimo: Bueno :-D

dimecres, 23 de gener del 2013

Día 023, miércoles



Un yogur entero vale más puntos que uno desnatado,
pero hoy me he comido uno de cerezas (ñam y reñam)



6'20 En ayunas 0'5p:
Dos ciruelas con un vaso de agua 0'5p
Un té verde con menta y sacarina  0p

8'00 Desayuno 4p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Una rebanada de pan con tomate y jamón dulce 3p

10'00 A media mañana 0'5p:
Cortadito  0'5

14'00 Comida 8p:
Patata hervida   2p
Verdura: judías verdes, col, puerro hervidos  0p
aliñada con 1cd de aceite 1p
Un huevo duro  2p
Una rebanadita de pan  1p
Un yogur ENTERO con frutas y 1Cd de salvado de avena  2p


17'00 Merienda 1p:
Dos mandarinas, un kiwi   0p
Un plátano  1p

20'30 Cena 6p:
Un plato de arroz blanco  4p
Yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena  1p
Vaso de Cacaolat calentito   1p


Total puntos: 20
Agua: 2 litros
Ejercicio: Andar 60 minutos, con más prisita que ayer  ;-)))
Volteretas en una barra: 6  (voy a ir haciendo más, porque es divertidísimo)
Sueño: 7h
Estado de ánimo: Bueno  :-D


  

dimarts, 22 de gener del 2013

Día 022, martes




Alguien ha traído esto a la oficina.
Y yo ¡me he comido dos!
¿Toy loca o quéeeee???


6'20 En ayunas 0'5p:
Dos ciruelas con un vaso de agua 0'5p
Un té verde con menta y sacarina  0p

8'00 Desayuno 4p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Una rebanada de pan con tomate y jamón dulce 3p

10'00 A media mañana 0p:
Dos mandarinas   0p

14'00 Comida 11'5p:
"Guiso" de garbanzos con un trocito de costilla de cerdo  4'5
Ensalada de lechuga, cebolla y apio 0p
aliñada con vinagre, sal y 1cd de aceite 1p
Un yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena  1p
EL DESASTRE: Dos Cadbury's de chocolate, que por lo menos son 5 puntos

17'00 Merienda 0p:
Tres mandarinas  0p

20'30 Cena 3p:
Un plato de sopa de letras  2p
Queso  1p
Dos kiwis   0p
Una infusión de regaliz con menta   0p



Total puntos: 19
Agua: 2 litros
Ejercicio: Andar 60 minutos, con prisita  ;-)))
Burpees para novatos (6 veces éste, que es el más simplón, pero lo he hecho moviendo las piernas de un saltito, las dos a la vez)
Sueño: 5'5h + 10 min de siesta
Estado de ánimo: Cabreada por comerme dos chocolatinas, joder. 
Con una pasaba bien >((
Pero joder, qué requetecontrariquísimas que estaban... ja ja ja.





dilluns, 21 de gener del 2013

Día 021: 82'7 kg



6'20 En ayunas 0'5p:
Dos ciruelas con un vaso de agua 0'5p

8'00 Desayuno 4p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Una rebanada de pan con tomate y jamón serrano 3p

10'00 A media mañana 0'5p:
Cortadito 0'5p

14'00 Comida 5'5p:
Arroz que sobró de ayer (sobro muy poco)  3'5
Ensalada de lechuga, cebolla y apio 0p
aliñada con vinagre, sal y 1cd de aceite 1p
Una manzanita  0p
Un yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena  1p

17'00 Merienda 1p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p 
Una mandarina  0p

20'30 Cena 5'5p:
Sopa de fideos finos  3'5p  
con trocitos de pollo del caldo  1p
Pera  0p
Un flan desnatado  1p

23'00  Resopón 1p:
Cacaolat, un vaso  1p 



Total puntos: 18
Agua: 2 litros
Ejercicio: No he tenido ganas, pa qué nos vamos a engañar
Sueño: 6h + 20 min de siesta
Estado de ánimo: Desconcertada, pero bien.

diumenge, 20 de gener del 2013

Día 020 domingo


Yo saco esa grasita del jamón. Dicen que es lo mejor, 
pero a mí ni me gusta, ni me conviene.


Desayuno  2p:
Un café con leche desnatada y sacarina  1p
Una rebanada de pan tostado con 1cd de mermelada  1p

Comida   8'5p:
Arroz "en paella" (entre comillas porque es muy a mi bola) 4p
cocinado con verduritas salteadas y algo de aceite  1p
y un langostino gordo (me tocaban más, pero soy así de güena) 0'5p
ensalada de lechuga, apio, zanahoria, cebolla   0p
con vinagre y aceite   1cd=1p
y 10 aceitunas   1p
tres mandarinas   0p
y un flan bajo en calorías   1p

Merienda  1p:
Un bombón  1p

Cena  8p:
Espárragos blancos de frasco   0p
con jamón serrano 4p
un flan de huevo  2p
una manzanita   0p
una bola de helado de vainilla  2p


Total puntos:  19'5
Ejercicio: hoy no he hecho ná
Agua:  2 litros
Sueño: 8 horas
Estado de ánimo:  Bueno y provechoso (he hecho faenita y cositas)

dissabte, 19 de gener del 2013

Día 019 sábado


9'10  Desayuno  3'5p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Pan con mermelada de ciruelas  1p
2 galletas de chocolate  1'5p

14'00   Comida  10'5p:
Huevo frito 4p
con una rebanada de pan 1p
y calabacín rebozado 2p
Escarola, lechuga y apio   0p
con vinagre, sal y aceite 1p
5 aceitunas 0'5
Un vasito de cerveza  1p
Macedonia con melocotón en almíbar y otras frutas 1p

18'00  Merienda 1p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p

20'3'   Cena 5p:
Una rebanada de pan con tomate y aceite  2p
Queso 2p
Yogur desnatado con frutas y 1 Cd de salvado de avena  1p



Total puntos: 20p
Agua: 2 litros
Ejercicio:  un poco de ejercicio casero :-)
(Ná y menos, ains)  
Sueño: 8h
Estado de ánimo: Bueno  *^_^*

divendres, 18 de gener del 2013

Día 018 viernes

7'00 En ayunas 0'5p:
Dos ciruelas con un vaso de agua  0'5p

8'10 Desayuno 4p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Una rebanada de pan con tomate y jamón serrano 3p

10'00 A media mañana 1p:
Cortadito  0'5p
y mordisco de coca de pan  0'5p 

14'00 Comida 10p:
Espaguetti, un plato  4p
aliñado con salsa de tomate casera  0p
y queso rallado  1p
ensalada de lechuga y apio  0p
aliñada con 1cd de aceite 1p
Un flan 2p
Una copa de vino  2p

17'00 Merienda 1p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p

20'30   Cena 2p:
Sopa de fideos finos (pocos fideos)  1'5p
Naranja   0p
Un yogur desnatado natural con 1 cd de azúcar  0'5p




Total puntos: 18'5
Agua: 2 litros
Ejercicio: descanso
Sueño: 6h + 1h de siesta
Estado de ánimo: Bueno  :-)))

dijous, 17 de gener del 2013

Día 017 jueves





7'00 En ayunas 0'5p:
Dos ciruelas con un vaso de agua  0'5p

8'10 Desayuno 4p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Una rebanada de pan con tomate y jamón serrano 3p

14'00 Comida  6'5p:
Judías verdes y patata hervidos  1p
aliñado con 1cd de aceite 1p
Un huevo duro 2p
Yogur desnatado con frutas con 1Cd de salvado de avena 1p
Un nevadito (quedaban de Navidad)  1p
Una cucharadita de helado de vainilla  0'5

17'00 Merienda 5'5p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Un pedazo de coca de azúcar 2p
con una bola de helado de vainilla  2'5p
(lo compensaré con una cena más frugal)



Si es que está de rico...
y acompañado de un trozo de coca es lo más



20'30   Cena 1p (frugalísima):
Ensalada variada: lechuga, escarola, apio
aliñado con vinagre, sal y 1cd de aceite (1p)
Champiñones a la plancha con ajo y perejil  0p
Naranja   0p
Infusión con sacarina 0p




Total puntos: 17'5
Agua: 2 litros
Ejercicio:  40 min de pateo rapidito con el perro
Sueño: 7h
Estado de ánimo: Bien  :-)))


dimecres, 16 de gener del 2013

Día 016 miércoles



8'10 Desayuno 3'5p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Bocata de jamón dulce  3p

12'00 A media mañana 0p:
Una naranja 0p

14'00 Comida  6'5p:
Judías verdes, puerro y patata hervidos  1p
aliñado con 1cd de aceite 1p
Un filete de panga a la plancha  1'5p
Un dedito de vino con la comida  1p
Yogur desnatado con frutas con 1Cd de salvado de avena 1p
Un bombón  1p

17'00 Merienda 2'5p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Un pedazo de coca de azúcar 1'5p
(que me regalan casa cosa...)

20'3' Cena 6'5p:
Judías verdes, puerro y patata hervidos  0'5p
(menos cantidad que al medio día)
aliñado con 1cd de aceite 1p
Un huevo duro  2p
Queso 2'5p
Yogur desnatado natural con 1 Cd de salvado de avena 0'5
Infusión con sacarina 0p




Total puntos: 19
Agua: 2 litros
Ejercicio:
45 minutos de aerobic con un vídeo
Sueño: 6h + 1'5h de siesta ke lo flipas
Estado de ánimo: Medio agilipollá con la siesta, pero después del ejercicio me siento genial.

dimarts, 15 de gener del 2013

Día 015 martes



6'00  En ayunas  0'5p:
Dos ciruelas secas y un vaso de agua  0'5p
Té verde con menta y sacarina  0p

8'10  Desayuno  3'5p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Bocata de sobrasada 2'5p

12'00  A media mañana  0p:
Una naranja  0p

14'00   Comida  6p:
Ayer sobraron langostinos y espárragos (uy, qué disgustoooo, ja ja ja)
Escarola, lechuga y apio   0p
con vinagre, sal y aceite 1p
4 langostinos a la plancha  (unos 150gr pelados, más o menos)  3p
Espárragos a la plancha   0p
Un mordisco de coca de azúcar  1p
Yogur desnatado con frutas con 1Cd de salvado de avena  1p
Una infusión de té con manzana y caramelo

17'00  Merienda 2'5p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Un pedazo de coca de azúcar 1'5p
(que me regalan casa cosa...)

20'3'   Cena 7p:
Tortilla francesa  2p
Una rebanada de pan con tomate 1p
con 1cd de aceite   1p
Queso  2'5p
Yogur desnatado natural con 1 Cd de salvado de avena  0'5
Infusión con sacarina   0p




Total puntos: 19'5
Agua: 2 litros
Ejercicio:
15 minutos de andar a paso rápido por la mañana
45 minutos de andar a paso rápido por la tarde, paseando al perro
Sueño: 6h+15min de siesta
Estado de ánimo: Bueno  *^_^*


dilluns, 14 de gener del 2013

Día 014: 82'7 kg

En ayunas  0'5p:
Dos ciruelas secas y un vaso de agua  0'5p

Desayuno  3'5p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Bocata de pan con tomate, jamón dulce y queso 2'5p
¡y no me he puesto aceite!

Comida  6p:
Escarola, lechuga y apio   0p
con vinagre, sal y aceite 1p
6 langostinos a la plancha  (unos 200gr pelados, más o menos)  4p
Yogur desnatado con frutas con 1Cd de salvado de avena  1p
Una pera  0p

Merienda 1p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Mandarina 0p

Cena 4'5p:
Espárragos verdes a la plancha con ajo y perejil 0p
Filetes de panga con mi receta sencilla  3p
con 1cd de aceite para cocinar   1p
Yogur desnatado natural con 1 Cd de salvado de avena  0'5




Total puntos: 15'5
Agua: 2 litros
Ejercicio:
25 minutos de andar a paso rápido por la mañana
25 minutos de Kickboxing (vídeo aquí)  (por la tarde)
Sueño: 6h
Estado de ánimo: Me voy encontrando mejorcito

Día 013 domingo



Desayuno  2'5p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
3 galletas 1'5p

Comida Restaurante chino  14'5p:
Rollito de primavera (frito, ains)  6p
Langostinos a la plancha con sal y pimienta  2'5p
Cerveza 2p
Flan  2p
Vino de canela  2p

Merienda 1p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Pera y manzana 0p

Cena (sobras que hay por casa)   5'5p:
Pizza, un trozo   4p
Una cucharada de garbanzos  0'5p
Un plátano  1p


Total puntos: 23'5 (m'he pasao otra vez)
Agua: 1 litro
Ejercicio:  unos 10 minutos de boxeo en la PS
Sueño:  6h + 20min de siesta
Estado de ánimo: Mejor que ayer, ya no me siento tan tapada.

dissabte, 12 de gener del 2013

Día 012

Desayuno  2'5p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Tostada con mermelada 1'5p

Comida  7p:
Huevo frito  4p
Una rebanada de pan  1p
Escarola , pepinillos y zanahoria rallada   0p
con vinagre, sal y aceite 1p
2 Cd de garbanzos salteados con ajo y perejil  1p
Mandarina   0p

Merienda 1p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Pera y manzana 0p

Cena en casa de unos amigos   13p:
Pizza  6p
Vino, una copa  2p
Helado  5


Total puntos: 23'5 (m'he pasao)
Agua: 2 litros
Ejercicio:  método Tabata, 4min en firme
Sueño:  6h + 50min de siestorro
Estado de ánimo: No estoy fina.

divendres, 11 de gener del 2013

Día 011




En ayunas  0'5p:
2 ciruelas y un vaso de agua  0'5p

Desayuno 4p:
Café con leche desnatada y sacarina  1p
Pan con Philadelphia y york 3p

A media mañana 0'5:
Un cortadito  0'5p

Comida 9p:
Trinxat de col i patata  5p
Escarola con vinagre, sal y aceite 1p
Una rebanada de pan  1p
Una copa de vino  2p
Una manzana y una mandarina  0p

Merienda 2p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Plátano  1p

Cena  9p:
Una taza de consomé  1p
Pan con tomate y algo de aceite 2p
Queso 4p
Un mordisco de botifarra negra  (concretamente 14gr) 1p
Un bombón  1p


Total puntos:  24'5  (m'he pasao)
Agua: 2 litros
Ejercicio: descanso semanal (1er día de 2)
Sueño:  6h + 1h de siestorro
Estado de ánimo: nerviosita perdía todo el día, y sin saber por qué. No estoy muy fina, me duele el cuerpo, la garganta me escuece, la cabeza la tengo embotada... qué rarita estoy, ozú.


dijous, 10 de gener del 2013

Día 010



En ayunas  0'5p:
Dos ciruelas secas y un vaso de agua   0'5p

Desayuno 4p:
Café con leche desnatada y sacarina  1p
Pan  1p
con Philadelphia 1p
y jamón york  1p

Comida 8'5p:
Sopa con fideos  3p
Ternera a la plancha 1'5
con un poco de aceite  1p
una rebanada de pan  1p
lechuga y escarola  0p
con sal, vinagre y aceite  1p
yogur desnatado con frutas y 1Cd de salvado de avena  1p

Merienda 5p:
Café con leche desnatada y sacarina  1p
Pastas de té  (tenía visitas en casa)  4p 

Cena 2p:
Un tomate sin aceite  0p
con sal y finas hierbas  0p
Un huevo duro  2p
Dos peras


Agua:  2 litros y cuarto
Sueño: 7 horas
Ánimos: buenos
Ejercicio: media hora de pateo a paso rápido























dimecres, 9 de gener del 2013

Día 009



Con este método puedo ponerme un poquito de mayonesa
¿quién da más?


En ayunas  0'5p:
Dos ciruelas secas con un vaso de agua 0'5p
Té verde con menta    0p

Desayuno    3'5p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
Rebanada de pan   1p

con queso de untar  0'5p
y 1 cd  de sobrasada  1p 

A media mañana  1'5p:
Unos granos de uva   1p
Una galleta   0'5p

Comida    5'5p:
Judías verdes hervidas  0p
con patata hervida  2p
y 1cd de mayonesa  1p
pescado a la plancha  1'5p
con ajo y perejil   0p 
una rebanada de pan  1p
3 mandarinas

Merienda   2'5p:
Café con leche desnatada y sacarina 1p
3 galletas    1'5p
una mandarina    0p

Cena  6'5p:
Sopa de caldo casero con fideos  3p
y trozos de pollo hervido  1p
ensalada con lechuga, escarola y pepinillos    0p
vinagre  (0p) y 1cd de aceite  1p
café con leche desnatada y sacarina  1p
4 Cd de Corn Flakes   0'5


Agua: 2 litros

Sueño: 5h + siesta de 50min

Ánimos: muy buenos

Ejercicio: 30 minutos de "andar/correr"
3'5min andar/4min correr repetido 4 veces

Puntos: 20p